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  • 你的心是什么?

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    许多人不断尖叫自己的意图。有谁谈论别人是否在关注,有多少人真的在考虑呢?

    在组织事物时,下订单时,下属必须执行并完成订单。当然,对于结果,我们都对结果进行了评估,但是结果可以证明所谓的意图吗?

    目的是态度,过程,他必须仔细地体验它,即使这是错误的或结果不令人满意,老板也必须注意。

    所谓的“不担心”,即所谓的结果,并不善于确定什么是隐藏在心脏中的所谓面孔,这仅仅是所谓面孔在表面上流动的表现。

    意图实际上是一种责任,一种负责任的态度,但它也是一种可持续性,是一个尽一切可能的过程。长期以来,我们总是使用“意图”一词来形容做事的人。

    是的,我们长期以来的意图是什么?

    没有什么意味着您正在做事,正在集思广益,正在做事,取得了良好的效果,它是基于什么呢?

    在大多数情况下,结果。

    在这个社会中,结果往往是每个人都追求的。实际上,这没有问题,因为结果是最终的最终目的地。但是,日常的运营和管理并不仅限于此,您所做的任何事情都会给您带来良好的效果,但是日常管理存在许多差异和外围因素。

    这些是我们必须面对的事情,有些可以避免,但是有些将继续出现。所谓的问题总是存在的。关键是及早到达,以增加解决方案所面临的问题。如果处理不当,将会产生相反的效果。

    自工作以来,我一直在思考这些问题。我一直被称为迫害。我追求自己的理想。我是一个坚定的人。在许多情况下,我可能更倾向于完美主义者。因此,我一直希望事情变得完美,知道这个世界的规则也是现实的。



  • 这个词是什么意思?

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    Multifonetico:Chi,害羞,俗气。

    Kǎi,姓氏。

    Qiè(台湾读书Qu)1,害羞;恐惧:市场|害羞

    2,北京人给当地人起个绰号(指北方州):一个有点麻烦的故事。

    3,聚会不大方及时。俗气:这两种颜色看起来很尴尬。

    4,缺乏知识。表面:露西

    5.中医术语。

    男性不育是五名男性之一(白天,外泄,变化)。

    嘿,男性性功能障碍,阳imp。

    怯and和恐惧:弱小而恐惧:王大叔在小伙子面前不害羞,最终将小伙子制服。

    姓氏Kǎi,和“ Kai”同音。

    很久以前,有一个共同的姓氏。

    皇帝见到他时,他告诉将军,你的姓是侄子,这就足够了!

    出去与士兵作战,但是如果您不被打败,就会失去恐惧。

    因此,不要克服over和Kai。

    因此,发送了发音“ kai”。



  • 麦帅指责火箭球员不传球 合干太多不像壹个所拥有

    北边京时间4月2日,火箭客场96-105不敌篮网,对对方14包胜于纪录戛条是止,同时圆成对方当着到来主场14包胜于,破开队史纪录。

    阿正西克尽先记3个篮板,刷新了团弄体生活单场篮板纪录。

    此役事先,篮网当着到来3包胜于,前锁定季后赛阅世。

    赛后火箭主教养练麦克海尔接受了记者的采访,他在竞赛中鉴于和裁剪判争议吃到了技术犯规,事先帕森斯递送出产了壹记稀彩父亲帽,但裁剪判却误判为烦扰球,此雕刻次判罚成为了竞赛的转折点点。

    “我们的攻击端体即兴不是很好,尝试了太多的叁分球。

    我们的战略邑竭力实行了,但坚硬是无法将球投中。

    球员们彼此之间的匹配不充分,很累次投篮的机邑不符理。

    此雕刻和(霍华道德等人)的缺阵并没拥有拥有太父亲的相干,我们必须打的更好,每团弄体邑需寻求做的更好。

    ”麦克海尔说。

    顿了顿,他持续说道:“我们皓天在转变球方面做的很差,很多投篮邑是勉强大的强大行出产顺手,传球也缺乏耐生厌,匆忙投叁分球,而错违反了很多空位上篮的好时间,尽之我们皓天打的不像壹个所拥有。



    记者讯问麦帅,(彼此间传球微少)是不是和火箭出产场球员之间缺乏默契拥有相干?

    但后者并不此雕刻么认为。

    “假设皓知队友拥有更好的空位出产顺手时间,邑不如时传球,那你何以和此雕刻么的球员合干?

    ”麦克海尔没拥有好气的反讯问道。



  • 黄鹂鸟宽屏壁纸-宠物族

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  • 面积换算最全攻微 修盖面积和运用面积怎么换算?

    2018年9月29日

    admin

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    [db:tag]

    面积换算关于买进房菜鸟到来说真是个父老亲难的效实!

    修盖面积和运用面积怎么换算?

    史上全的面积换算攻微尽在此雕刻边!

    当今的房产名词真实太多,假设不是专业人士,很轻善弄不清楚。

    壹旦了松拥有误,不到来很能出产即兴房产纠纷。

    为此,我们把几个微少见术语骈杂伸见壹下,以备读者参考。

    修盖面积=套内修盖面积+应分摊的公共修盖面积。

    套内修盖面积套内修盖面积=套内的运用面积(厅、卧、厨、卫、储的净面积+墙面儿子积+阳台修盖面积)。

    套内墙面儿子积套内墙面儿子积=1/2共用墙墙体投影面积或=匪共用墙墙体程度投影面积。

    公共分摊面积公共分摊面积=公用修盖面积分摊系数×套内修盖面积。

    公用修盖面积分摊系数公用修盖面积分摊系数=整顿幢修盖物的公用修盖面积/整顿幢修盖物的各套套内修盖面积之和。

    不外面,需寻求指出产的是,整顿幢修盖物的公用修盖面积,应扣摒除已干为孤立运用当空销特价而沽或出产租的地下室、车棚及人备工程等修盖面积。

    此雕刻么,知道了套内修盖面积和分摊的公共修盖面积,在购房时,心中就拥有谱了。

    关于新商品房,突发面积误差如无其他商定,普畅通到来说,该当依照下列方法处理:

    第壹,面积误差比对立值在3%里边的据实结算,多退微少补养;

    第二,面积误差比对立值超越产3%时,买进受人拥有权退房,买进受人退房的,开辟商该当在买进受人提出产退房之日宗(普畅通为30)日内将买进受人已付房价款退回给买进受人,同时顶付已付房价款儿利。

    买进受人不退房的,产权吊销面积父亲于合同商定面积时,面积误差比在3%以外面片断的房价款由买进受人补养趾;超越产3%片断的房价款由房地产开辟企业担负,产权归买进受人。

    产权吊销面积小于合同商定面积时,面积误差比对立值在3%以外面片断的房价款由开辟商返还买进受人,对立值超越产3%片断的房价款由开辟商副倍返还买进受人。

    修盖面积和运用面积怎么换算?

    1、住宅运用面积是指每套住宅户门内摒除墙体厚度外面整顿个净面积的尽和。

    就中带拥有卧室、宗居室、度过厅、度过道、厨房、保健间、收藏室、壁柜(不带拥有吊柜)、户内楼梯(按投影面积)。

    2、使用坡屋顶内当空干房屋时,其壹半的面积净高不低于2。

    1米,其他片断小净高不低于正负1。

    5米,适宜以上要寻求的却计入运用面积;不然不算运用面积。

    3、每户阳台(无论下隐、穹隆阳台)面积在6平方米以下的,不计算运用面积;超越6平方米的,超越片断按阳台净面积的1/2折算计入运用面积。

    4、“运用面积×1。



  • 黄金期权是什么?与黄金期货的关系?两者区别?

    黄金期权是什么?

    黄金期权是带缆停靠在话说回来商定的代价具有采购必然数量标的的标题的,而不是工作,设想价钱变更对期权惩处者利于,他们将从他们的标题的中利益。

    设想价钱旨趣对他们不顺,话说回来保持采购权。

    输掉恰当的事先采购的本钱。

    惩处期权的本钱取决于双方的主力。

    鉴于黄金期权惩处触及材料相比多,期权惩处的投入战略也很多且复杂。

    不容易主人的,眼前世上黄金期权市场管理所决不是的多。

    黄金期权投入的优点也不少,譬如,它具有很强的杠杆功用。

    投入大批的本钱。

    譬如,销规范和约。

    投入者不用焦虑贮藏和黄金。

    缩小风险等功用。

    黄金期权惩处是亲密的10过来年纪的黄金惩处。

    最早办黄金期权惩处是荷兰麻布的阿姆斯特丹惩处所,1981年4六月开端睁开惩处。

    期权以花花公子估定的价格或价值。

    黄金是99%的10。

    雪豹黄金合约,它每年可以惩处四次。

    以后,加拿大的温尼伯湖惩处所引进黄金期权惩处。

    后头,英国、瑞士、美国已开端在黄金或支持物贵金属惩处期权。

    投入黄金期权的方法:

    方法一、仅应用期权作为投入财富,你可以选择买电话制造或优柔寡断期权。

    譬如。

    设想投入者想承当限定的的风险(期权费),杠杆膨胀实现预期的结果市场管理所归来,同时,当市场管理所价钱上涨时,他们勉强投入。

    你可以选择补进看涨期权。

    补进-打算水平期权的惩处战略与买方同卵的。

    方法二、期权投入可以经过纸黄金和支持物黄金投入相联合收割机的方法停止。

    充当单独投入结成的角色。

    譬如,保护性优柔寡断期权。

    当投入者保存黄金方位时,不管怎样焦虑价钱下跌会招致输掉。

    最好以必然的本钱采购管保。

    或许投入者想采购黄金。

    但焦虑价钱会下跌。

    鼠首两端,有可能经过保护性优柔寡断期权锁定风险。

    免得耽搁跌价的机遇。

    黄金早熟的,在国际黄金市场管理所上惩处的早熟的合约,投入者惩处黄金早熟的的利害,它是由黄金价钱和两个TI中间的差价来评判员的。

    和约平息时,是实际存在物交割。

    早熟的是指以固定价钱采购或卖资产的礼仪。

    黄金期权与黄金早熟的的相干?

    两者都分别?

    “黄金早熟的”和“黄金期权”同属黄金衍生惩处本领,这两种本领的分别和确认之处是什么?

    我投入者麝香选择“黄金早熟的”死气沉沉的“黄金期权”投入呢?

    黄金早熟的惩处的目的是预约的黄金合约。

    出价以人民币预约,惩处的起端是1手和约。

    1000克。

    我黄金早熟的合约帮助脱离困境规范普通为11,最新和约是2008年6月签署的和约。

    我投入者在惩处。

    无论如何需求24000元。

    每日惩处限额为5%。

    而“黄金期权”惩处的对象是国际金融市场管理所的现货商品黄金,报盘是美国元。

    惩处的起端是20雪豹黄金。

    即622克。

    我投入黄金期权,强制支出必然的管保费。

    岸预约的期权包罗从一周到6月的6种。

    每周选择最短,打算管保费是10花花公子/雪豹。

    则投入者需求投入200花花公子停止黄金期权投入,“黄金期权”投入缺席涨跌停的限度局限规则。

    看国际金融市场管理所,黄金的衍生惩处动联合收割机了黄金早熟的与黄金期权两种惩处方法。

    跟随国际黄金衍生品市场管理所的继续到期,我投入者可以尝试沾手到“黄金早熟的”或“黄金期权”的惩处中来。



  • 谁是今年的赢家?

    原题目:谁是本年的赢家?

    一年一度的奥斯卡金像奖践约而至,本年的整体程度相差不年夜,无疑是一场激战。

    先来看看进围选手。

    最佳男主角提名

    克里斯蒂安·贝尔《副总统》

    几位提名男演员中,贝尔的呼声是最高的。

    金球奖上他已经拿到了笑剧类最佳男主角等多个奖项,来势汹汹。

    《副总统》中,贝尔扮演美国前副总统迪克·切尼。

    他为脚色狂增36斤,剧照上看可以说还原度相当高了。

    在贝尔的作品里,如同“橡皮人”般随时调剂体重的脚色不在少数。

    2003年的《机械师》,他减了近60斤,身上的骨骼都清楚可见。

    6个月后,为了扮演蝙蝠侠,他又增重到86公斤。

    《重见天日》《致命魔术》《斗士》,贝尔的体重就像过山车一样,起升降落。

    此次奥斯卡,是他第二次进围最佳男主角,不知道在金球奖成为年夜热点的贝尔能不克不及一举拿下小金人。

    布莱德利·库珀《一个明星的出生》

    库珀一向是好莱坞炽手可热的明星,曾凭借《乌云背后的幸福线》、《美国狙击手》、《美国圈套》,持续3年提名奥斯卡。

    从当红明星到自编自导的制造人,库珀不竭拓宽本身的可能性。

    在此次提名的片子中,库珀扮演一名摇滚歌星,为此,他随着村落音乐人威利·纳尔逊的儿子拜师,从一位音乐小白,酿成谙练把握乐器吹奏的高手。

    片子开拍前,他花了六个月的时光往成为杰克·梅恩,弹唱、言谈举止,直到它们成为的一部门,Gaga尤其点名库珀的演唱:“唱得发自肺腑,他是在用魂灵唱歌。



    威廉·达福《永恒之门》

    号称名导集邮者的威廉·达福,合作过的世界级导演不乏其人:马丁·斯科塞斯、西奥·安哲罗普洛斯、年夜卫·林奇、韦斯·安德森。

    高产的他,也总能把握多种作风的脚色,固然年夜多都是副角,但总让人印象深入。

    《蜘蛛侠》中的反派绿魔,《基督的最后诱惑》里的耶稣,《长城》的巴拉德,每个脚色都深刻人心,是位实足的剧抛脸。

    他曾凭借《野战排》《吸血鬼怪影》《佛罗里达乐土》三次获得最佳男配的提名,最后都与小金人当面错过。

    冲击影帝的提名这仍是初次。

    拉米·马雷克《波西米亚狂想曲》

    由《黑客军团》走红好莱坞的拉米·马雷克扮演皇后乐队主创弗雷迪·墨丘。

    论惊喜度和还原度,拉米·马雷克都没有让我们扫兴,还为《波西米亚狂想曲》掰回不少好感。

    毫无疑问,奥斯卡影帝的厮杀中,拉米·马雷克是贝尔的强敌。

    从万年副角到尽显王者气势的歌神,拉米·马雷克的演绎进木三分,龅牙、小胡子的造型,以及弗雷迪惯常的举止动作都完善再现了人物。

    甚至有网友称颂他完成了“从门牙到腋毛的模拟”。

    维果·莫滕森《绿皮书》

    在《指环王》三部曲和《神奇队长》,他的演技就有目共睹。

    从顶级贸易片成名之后,他也热衷于拍《神奇队长》这类艺术片。

    他不仅是一位演员,还跨界做摄影师,玩音乐,写诗,活得很是自我。

    在《绿皮书》中,维果·莫腾森扮演一个粗鄙的意年夜利裔工人阶层形象,他的表演获得一致好评。

    此次是他继《东方的许诺》《神奇队长》第三次成为奥斯卡影帝的候选人。

    最佳女主角提名

    格伦·克洛斯《贤妻》

    从影45年,格伦固然进献了不少高深的表演,也获得了业内助士的一致承认,但她的命运一向不是很好。

    她曾7次提名奥斯卡,屡试不中。

    首度比赛奥斯卡影后的《致命诱惑》,让她一炮而红,之后的反派脚色和魁首女性的描绘也进木三分。

    在《贤妻》中,她的情感转换天然活泼,不管是爆发时仍是冷静沉着,格伦的表演时刻揪着不雅众的心。

    作为一名多次冲奥的老戏骨,不知她此次可否打破陪跑魔咒。

    奥利维亚·科尔曼《骄子》

    有意思的是,本年提名的五位女演员,没有一位拿到过小金人。

    奥莉薇娅·柯尔曼在片子中扮演善变的安妮女王。

    这个脚色条理很丰盛,从肢体说话到微脸色的变更,她都处置得很正确。

    前不久的金球奖上,奥莉薇娅·柯尔曼凭借《骄子》荣获了片子类-音乐/笑剧片子最佳女主角奖,此次冲奥想必也是瓮中捉鳖。

    梅丽莎·麦卡西《你能谅解我吗》

    曾经在《女间谍》扮演肥胖另类女间谍的梅丽莎·麦卡西,在冲奥作品中又一次扮演肥胖女作家。

    早年间,梅丽莎·麦卡西从事单人脱口秀节目,后来才转战影视剧标的目的。

    在笑剧方面有禀赋的她,凭借《迈克和茉莉》摘得艾美奖笑剧类最佳女主角奖。

    2015年炎天,梅丽莎和费格合作的《女间谍》成为昔时票房与口碑双赢的头号笑剧。

    是以梅丽莎在好莱坞还有“笑剧一姐”之称。

    LadyGaga《一个明星的出生》

    一位乐坛巨星转型到演员,LadyGaga用作品推翻了大师对她的认知。

    自出道以来,LadyGaga进献了各类夸大的造型,被冠上“病态”“反水”的标签。

    凭《美国可怕故事:旅店》中的伯爵夫人斩获金球奖后,不雅众才知道本来LadyGaga也会演戏。

    在此次提名的影片中,她本质出演拥有歌手梦的办事员,舞台上一贯年夜浓妆的她还进献了本身的素颜。

    固然《一个明星的出生》已经被翻拍多次,珠玉在前,几位主角不免拿来比拟。

    但单从小我的完成度来看,gaga的表演仍是在合格线以上的,此次进围女主角也是料想之中。

    雅利扎·阿巴里西奥《罗马》

    来自墨西哥的雅利扎·阿巴里西奥此前是一名幼儿园教员,从未加入过选角过动的她,在试镜时还担忧陷进了生齿销售的圈套。

    在《罗马》中,她扮演女仆克莱奥,她的那种纯洁和真实恰如其分。

    此次和实力派选手一并提名影后,固然实力悬殊,但也是对她塑造脚色的一种确定。



  • 黄健翔:罗本梅西大比拼 范加尔还会有妙招吗?

    罗本vs梅西

    经过今晨的一场“出乎意料”的比赛之后,大家的焦点此时应该转向明晨荷兰与阿根廷的对决了,不知道强大的德国队(微博)会不会让他们感到吃惊,但是在遇到德国队之前他们首先考虑的应该是如何战胜对方。

    罗本梅西谁将主导比赛?

    范加尔还会有妙招么?

    罗本VS梅西

    这场球从某种程度讲是罗本跟梅西的较量。

    在球场上田径选手越来越多的今天,能看到他们踢球是幸运的,欣赏他们的带球过人是一种享受,单论持球能力,他们可能已经超越了各自的前辈克鲁伊夫和马拉多纳,但论对整个团队的整合作用,明显不及,克鲁伊夫能升华一支球队,让队友发挥出更大作用,1975-76赛季,1976-77赛季和1977-78赛季,杂志《金球先生》评选的50佳球员中,巴萨分别有6名、5名和7名球员入选,然后1978年夏天克鲁伊夫走了,随后那个赛季,夺得优胜者杯的巴萨没人入选50佳。

    这不是苛责罗本和梅西。

    既要充分释放个人能力,又要为团队做出最大贡献,这充其量是一种对最优情况的想象,真的发生过吗?

    本届世界杯,至少到目前为止,阿根廷跟荷兰都还在前进,外人能看出的利弊得失,范加尔和萨维利亚更会心知肚明,他们会选择什么样的战术呢?

    阵型532VS阵型433

    荷兰队阵型采用过532和433,比赛中有变阵。

    532原本是为了对付首场比赛的对手——强大的西班牙,收到奇效就延续了下来,三中卫相当于用数量弥补能力和经验的不足,两个边卫频频长传,及时回防,前场极为倚重罗本的突击和分球,还有范佩西的把握机会,中场相对单薄,斯内德的风头远不及罗本。

    阿根廷短暂尝试了532,然后主打433,梅西同样是主角。

    阿根廷阵容豪华,前场星光熠熠,迪马利亚等人的单打独斗极为神勇,相比之下,球队的整体逊色多了。

    队里的组织型人才还是有的,加戈起码能来几脚分球,可他的能力、地位、名气都差远了,自然没底气指挥梅西那样的大牌。

    不得不说的范加尔

    四强中,阿根廷身上的传统痕迹最深,勒夫的德国,斯科拉里的巴西,都跟传统印象相去甚远,范加尔的荷兰也是如此。

    他还是那么刚愎、自信,优越感十足。

    面对质疑,他有时毫不犹豫地还击,回复一个记者时说:“你能给我一个攻势足球的定义吗?

    这是我给你的问题?

    ”有时直接不屑一顾,智利主帅桑保利批评荷兰的踢法,大意是过多精力用于破坏,范加尔干脆拒绝回应。

    范加尔已经变了很多,当年在阿贾克斯,用严格的战术纪律和强大的进攻横扫欧洲;随后执教巴萨,继续执着于自己的信念,手下球员学不会,就不停买进荷兰球员;执教荷兰队他遇到了最大挫折,从这以后,足球哲学有了变化,随后接手了阿尔克马尔,放弃了对攻势足球的狂热信仰,肯全线回收、让对手占据中场,注重迅速的由守转攻,当时他就采用过532阵型,赢得了荷甲冠军。

    第二次执教荷兰队,范加尔带出的队伍,风格更接近范马尔维克和巴斯滕时期,有别于传统的荷兰队,这次能修成正果吗?



  • 高端神仙树片区最理想的选择——和黄i都会S来了

    我会在仙人树区域,该同上约有150亩,在成都市面独创。

    专门同上只展现一种单元。

    陀螺约90平方米,有三个房间。

    二梯二纯型、三侍寝官两卫、南北透过、住户装备孤独观景阳台和起居阳台。

    部门小费单位不断地效地利用有两个约270度极大的转角飘窗、与飘创齐名的多的奢华的的浴池设计,这三个房间都是胡星芳正的各种工作都会做的留空隙。

    于此少见的解释执行使成都大厦出现;作为只本人面积约90平方米的什物生利三,7000万前文可以消受,我将给数百万卖主惟一剩下的一次留在仙子树A的机遇。

    第一批内地抢先订阅,惟一剩下的本人工具,让成都的yarn线回到城市的在家。



    同上平面效果图



    100%南自动图像传输看一眼中庭的斑斓

    况且,还运用90平方米2梯2纯3型房这一口头禅。

    使其奶油经过努力抵达某事物极致,家是王的消受,大概有50%的自动图像传输朝向北风的和发展中国家。

    100%的自动图像传输向南方。

    大概70%的屋子是中庭。

    这种房屋的80%是双重看见。

    看见长廊约200米,和黄在903按照意识到了项目上的巨万打破。



    90平方米,2梯,2纯板3房



    6大公园使关闭?

    消受安逸和宜居

    50%大园林水景上市,70%的屋子前后都有本人双中庭的看见。

    一楼的庄园住处也绝稀少。

    私在家林与园林看见的双重使和解,据悉,这亦i都会S惟一剩下的一期首层带庄园房源。

    社区的侧身移动,不断地由两大国际级问询处———ADI及贝尔高林协同动手术的肖家河国际沿河手脚能够到的范围绿廊,更多环绕晋城湖和晋城公园、仙人树公园、湿地公园等6大公园使关闭,享有地形。

    由内而外,903s构成复杂的看见、生活环境被厚厚的绿色搜集着。



    锦城湖及锦城公园等6大公园使关闭



    城南的交通鼓励双铁在口。

    我将即将来临剑南京大学道。

    新的剑南京大学道(第三环路衔接和第一美洲银行小道)自由党党员,这是本人真正的城市禁食干道。

    在不到10千米的近的,有9个在下游方向的隧道,即苦在打拍子顶峰工夫,缺勤通信量拥挤。

    地铁5号线的项目,过了第三环路沿剑南京大学道南,估计在残冬腊月或来年动身。

    据熟人,在剑南京大学道也项目了BRT禁食公交。

    到这地步,i都会s的禁食交通附近的很。



    地理位置优胜,环行路交通灵活的



    苹果-七?

    一站式无忧谈到?

    集合在多的上学四周,本人的学前班,消受学前班里的游隼、晋城初等学校、玉林鼓励及否则首要社区金质奖章,消受泥土的四部门、七中、车站式苹果等收费谈到,培育孩子们的生长才能。



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  • 预防眼睛干涩的10个小方法

    编辑:卿本佳人时间:2008-12-0314:52快抢沙发分享

    和几乎所有疾病一样,眼睛干涩最重要的是预防。

    在台湾的《康健杂志》上发现了这篇小贴士,里面提到了滴眼液和隐形眼镜对眼睛干涩的影响,很专业,分享一下。

    眼睛,大概是全身上下最能表达情感的器官了。

    美丽灵活的双眼会给人留下深刻的印象,所谓流转的眼神,动人的眼波。

    但如果是一双疲惫干涩、且充满血丝的眼睛,效果恐怕就要大打折扣了。

    眼球表面需要适度的泪液,才能让眼睛正常运作,维持在最佳状态。

    因此,有「水汪汪」的双眼,不仅是迷人,还是必要的。

    眼睛为什么会干燥,泪液为什么会分泌不足?

    人工泪液是一个好的选择吗?

    有没有其他的方法可以改善或预防?

    现代人的文明病

    现代人眼睛干涩的毛病十分普遍,在眼科的门诊中,每五、六个人就有一个人有这个困扰。

    它主要的症状是眼睛红红的、灼热、干痒、有异物感、眼皮沉重、畏光、眨眼时会疼痛、甚至会痛到张不开眼睛。

    书田眼科诊所主任王司宏表示,干眼症原本是年纪大的人比较多,因为随着年龄的增长,泪水分泌的功能会降低。

    但现代人长期待在干燥的冷气房,又戴隐形眼镜,加上长期盯着电脑萤幕,眼睛干燥的人愈来愈多,而且愈来愈年轻,年龄层一直在下降,算是现代人的一种文明病。

    年轻学子或上班族常常「用眼过度」,近距离盯着电脑萤幕或文书资料,一看就是七、八个小时。

    眼睛在正常状况之下,一分钟眨15次左右,但如果一直盯着东西看,一分钟可能只眨5次,眨眼次数减少,就无法提供足够的滋润,一直盯着东西看,泪水也容易蒸发。

    「隐形眼镜」是另一个元凶,软式隐形眼镜又比硬式来得严重,因为软式的镜片较大,会把整个黑眼珠都遮住,让角膜神经变得较不敏感,无法透过正常的反射刺激而分泌泪水,泪水交换自然就会减少。

    由此可知,泪液分泌不够或蒸发太快,都会造成眼睛干涩,如果碰到温热、风吹或干燥的环境,那就会更严重了。

    因此,上班族镇日所待的「干燥冷气房」是第三个杀手,湿度太低的环境只会加速泪液的蒸发,让眼球失去保湿的能力。

    安全地使用人工泪液

    眼科医师表示,点人工泪液的确是解除干涩的好方法,让干燥的眼睛重获甘霖。

    但有时候点了,不但没有改善症状,反而更加严重,如充血或分泌物增加,这表示所使用的产品不合适,或者有其他问题。

    因此,眼科医生建议,点人工泪液时要注意以下几件事:

    ■选择适合自己的人工泪液。

    人工泪液有很多种,成分也不尽相同,要试过不同的泪液,才知道自己最适合哪一种。

    最安全的方法是去找合格的眼科医生,经过仔细的检查与评估,再试用不同的人工泪液。

    健保并不给付所有的人工泪液,有一定的给付标准,如泪液分泌测试少于5㎜,经诊断是干眼症的病人才给付,未达标准的需要自费。

    ■选择不含防腐剂的人工泪液。

    防腐剂也有很多种,有些含汞,容易引起过敏或伤害。

    眼睛干燥的时候会比较敏感,若是碰到防腐剂的成分,无异是雪上加霜,因此,避免防腐剂是必要的选择,符合标准的产品都会清楚的标明是否添加防腐剂。

    ■注意使用期限,使用前也要检查一下。

    不含防腐剂的人工泪液,当然也就容易变质或污染。

    因此,要注意使用期限,合格的产品会清楚的标示使用期限。

    使用前还要先看看,药水是否变质?

    是否清晰透明?

    颜色有没有改变?

    若有变化,一定要丢掉,不要舍不得,否则会给眼睛带来更大的伤害。

    ■戴隐形眼镜时,最好不要点人工泪液。

    戴着隐形眼镜点药水,镜片吸收的浓度是角膜的数倍,长期下来,角膜的上皮细胞会损害,视力也会模糊,严重的还会引起角膜溃疡。

    只有在眼睛干到剥不下镜片时,才使用人工泪液,得到一些滋润,否则,应该避免戴着隐形眼镜点人工泪液。

    ■使用的次数不能太频繁。

    一天之中最好不要超过6次,两次中间最少要隔10分钟。

    因为点得太频繁,反而会破坏正常的泪液成分,带来反效果。

    保持湿润的小秘方

    人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题,除此之外,还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢?

    1。

    保持正常的作息,避免熬夜。

    睡眠不足,眼睛容易疲劳、干涩不适。

    2。

    均衡的饮食,多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛,有助于皮脂腺正常分泌。

    3。

    让眼睛定时的休息。

    看书或打电脑50分钟之后,就应该休息10分钟。

    喝水、上厕所、走一走、看看远方。

    4。

    提醒自己「多眨眼睛」。

    眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。

    因此,最好做一个完全的眨眼的动作,或者是眨一下之后,再闭几秒钟,让眼球获得滋润。

    5。

    按摩或热敷。

    眼睛疲倦时,可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位于外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。

    热敷也有同样的效果,用一条温毛巾,或者用一杯温开水,闭上眼睛对着它,大概是5分钟,水温则是喝茶时可以忍受的温度。

    6。

    在冷气房里,放一杯水或一盆水生植物。

    这样可在干燥的环境,增加一点湿度,但要常常加水,因为冷气房里水份蒸发得很快。

    7。

    调整电脑萤幕的距离和角度。

    萤幕和眼睛要距离30~45公分,而且最好低于眼睛视线,因为仰视萤幕,会增加眼球曝露的面积,让泪液蒸发得较快。

    8。

    正确的配戴隐形眼镜。

    正常的配戴时间是一天8~12个小时,睡眠不足时,要减少配戴的时间。

    抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为材质会衰退,透氧率会改变,也会影响眼睛的干燥程度。

    9。

    注意口服药的成分。

    安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经,而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。

    10。

    积极治疗眼球表面的疾病。

    砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞。

    因此,眼睛如果有任何问题,应该尽快找眼科医生治疗,避免眼球细胞被破坏,形成干眼症。

    眼睛真的是灵魂之窗,拥有明亮湿润的双眼,才能看清楚这美好的世界,好好「善待」它们,别累坏了。

    (审稿专家:书田眼科诊所主任王司宏)via